“하루가 30시간이었으면 좋겠어요.” 워킹맘이라면 한 번쯤 해본 말일 거예요. 회사와 집, 아이와 나 사이를 오가다 보면 시간은 늘 부족하죠. 하지만 SNS를 보면 수많은 워킹맘들이 ‘현실적으로’ 시간을 관리하며, 하루를 효율적으로 살아가고 있습니다. 오늘은 그 중에서도 가장 공감도 높고 실천 가능한 시간관리 루틴을 소개해볼게요.
1️⃣ SNS에서 인기 폭발! 워킹맘 루틴 트렌드
요즘 SNS에서는 ‘#워킹맘루틴’ 해시태그가 수십만 건 넘게 공유되고 있어요. 그중 대표적인 트렌드 3가지를 꼽자면 다음과 같습니다.
- 5AM 루틴: 새벽 5시에 일어나 운동·독서·준비를 끝내는 미라클 모닝 버전
- 퇴근 후 3시간 루틴: 저녁 식사~아이 재우기까지를 집중 시간으로 활용
- 주말 몰아 루틴: 주중 피로를 줄이기 위한 주말 집안일 몰아 처리법
저 역시 SNS를 통해 다른 워킹맘들의 루틴을 보며 자극받았어요. 하지만 그대로 따라 하기보단, 나에게 맞는 루틴을 선택하는 게 가장 중요했습니다. SNS는 참고서이지, 정답은 아니니까요.
2️⃣ 출근 전 1시간 활용법 — 미라클 모닝의 현실 버전
새벽 루틴이 유행이지만, 현실 워킹맘에게는 쉽지 않습니다. 그래도 단 1시간만 확보해도 하루가 훨씬 달라집니다. 저는 아기 깨기 전 6시부터 7시까지 ‘나만의 준비 시간’을 루틴으로 정했어요.
- 06:00 기상 → 커피 한 잔 마시며 오늘 일정 점검
- 06:20 가벼운 스트레칭 또는 유튜브 홈트 10분
- 06:40 도시락·아침 준비
이 시간을 꾸준히 확보하니 마음이 덜 조급해졌습니다. 핵심은 일찍 일어나는 것보다, 아침을 의식적으로 시작하는 것이에요. SNS에서는 ‘#1시간루틴챌린지’도 유행 중이니, 함께 도전해보는 것도 동기부여가 됩니다.
3️⃣ 퇴근 후 3시간 황금 루틴 만들기
퇴근 후 3시간(18:00~21:00)은 워킹맘에게 가장 중요한 시간대예요. 아이와 교감하고, 집안일을 마무리하며, 동시에 ‘하루의 만족감’을 쌓을 수 있죠. 저는 아래의 황금 루틴을 실천하고 있어요.
| 시간 | 활동 | 포인트 |
|---|---|---|
| 18:00~19:00 | 저녁 식사 및 가족 대화 | 식사 중 스마트폰 금지 |
| 19:00~20:00 | 아기 목욕 및 놀이 시간 | 하루 중 유일한 교감 타임 |
| 20:00~21:00 | 정리 + 개인시간 | 명상, 독서, SNS 시간 관리 |
퇴근 후엔 에너지가 거의 바닥이지만, 이 3시간을 ‘하루의 핵심 시간’으로 인식하면 기분이 달라집니다. SNS에서도 ‘#퇴근후3시간루틴’ 해시태그가 급상승 중이에요.
4️⃣ 실패한 루틴에서 배운 현실 팁
솔직히 말하자면, 저도 수없이 실패했습니다. 미라클 모닝 3일 만에 포기하기, 퇴근 후 운동 1일차 종료... 😂 하지만 실패를 통해 ‘지속 가능한 루틴’의 조건을 깨달았어요.
- 완벽한 루틴보다 유연한 구조가 중요하다.
- 하루를 시간 단위가 아닌 ‘에너지 단위’로 관리한다.
- “못했다”가 아니라 “내일은 줄여서 해보자”로 접근한다.
즉, 루틴은 ‘목표’가 아니라 ‘흐름’을 만드는 과정이에요. SNS에서도 “완벽 루틴은 없다”는 워킹맘들의 공감 댓글이 가장 많았어요.
5️⃣ 워킹맘을 위한 ‘마음의 여유’ 시간 확보법
시간관리는 단순한 일정 조정이 아니라 ‘감정 관리’이기도 합니다. 하루 중 10분이라도 나를 위한 시간을 확보하면 에너지가 다르게 유지돼요.
제가 실천 중인 ‘마음 여유 루틴’은 다음과 같습니다.
- 점심시간 10분 산책
- 퇴근길 5분 감사 노트 작성
- 잠들기 전 1곡의 음악 듣기
이 짧은 루틴들이 하루를 다잡아 줍니다. “바쁘지만, 나를 잃지 않게 해주는 시간.” 그게 바로 워킹맘 시간관리의 진짜 핵심이에요.
핵심 요약
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 미라클 모닝이 꼭 필요할까요?
아니요. 새벽형이 아니더라도, ‘의식적인 하루 시작’이 더 중요합니다. 30분만 일찍 일어나도 충분해요.
Q2. 루틴이 자꾸 깨져요. 포기해야 하나요?
전혀요. 루틴은 유동적인 겁니다. 실패는 조정의 과정이에요. 다시 시작하면 됩니다.
Q3. 회사 일이 많아 루틴이 힘들어요.
하루 중 단 10분이라도 ‘나만의 루틴’을 확보하세요. 짧은 시간도 리프레시 효과가 있습니다.
Q4. 퇴근 후 너무 피곤해서 아무것도 못 해요.
그럴 땐 ‘비우는 루틴’을 추천합니다. TV 대신 조용한 조명, 음악만으로도 회복됩니다.
Q5. 가족의 협조가 없어 어려워요.
공감대 형성이 먼저입니다. ‘이 시간은 나의 충전 시간’임을 대화로 공유해보세요.