중기 이유식 메뉴 완전 정리 – 7~8개월 아기 식단 가이드

아기가 이제 이유식에 익숙해지고 삼키는 능력이 생기면, 중기 이유식을 시작할 때예요. 저도 둘째 때 중기 이유식을 준비하면서 “이제 좀 먹는다!”는 뿌듯함을 느꼈어요. 하지만 동시에 “무엇을 얼마나 줘야 하지?”라는 고민도 많았죠. 오늘은 그런 초보 부모를 위한 실전 가이드로 정리해드릴게요. 😊

1. 중기 이유식의 특징과 식단 변화 ⚖️

중기 이유식은 보통 생후 7~8개월에 시작하며, 아기가 입으로 씹고 삼키는 능력을 키우는 단계예요. 식감은 초기보다 진하고, 재료의 입자도 약간 거칠게 만들어야 합니다.

• ✔ 하루 2회 → 점차 3회로 확대
• ✔ 죽에서 ‘되직한 죽’ 혹은 ‘무른 밥’으로 전환
• ✔ 단일 재료에서 2~3가지 재료 혼합 가능
• ✔ 철분, 단백질, 비타민 보충이 중요

저희 아이는 중기 이유식으로 넘어가면서 닭고기와 브로콜리를 섞은 죽을 좋아했어요. 입자감이 약간 생기니 씹는 재미를 느끼는 듯했죠.

2. 주요 식품군별 중기 이유식 메뉴 🍚

① 탄수화물

• 쌀야채죽 – 쌀 + 당근 + 애호박
• 감자보리죽 – 감자 + 보리쌀
• 단호박귀리죽 – 단호박 + 귀리

② 단백질

• 닭고기양배추죽 – 닭가슴살 + 양배추
• 소고기당근죽 – 한우 다짐육 + 당근
• 두부시금치죽 – 두부 + 시금치

③ 채소 & 기타

• 브로콜리감자죽 – 비타민C와 칼륨 보충
• 애호박닭죽 – 부드럽고 소화가 잘됨
• 양파감자죽 – 단맛이 돌아 거부감 적음

처음엔 ‘죽 형태’로 제공하다가 점차 재료를 잘게 다져 식감 변화를 줘보세요. 아기가 혀로 으깨는 감각을 배우며 먹는 즐거움을 느낍니다.

3. 중기 이유식 하루 식단 예시표 📋

시간	식단	설명
아침	쌀야채죽 + 배퓨레	소화 잘되는 메뉴로 시작
점심	소고기시금치죽	철분 보충, 단백질 강화
저녁	감자브로콜리죽	비타민C·섬유질 섭취

실제로 제가 위 식단을 일주일 운영했을 때, 아기가 변비가 줄고 식사량이 늘었어요. 재료를 번갈아가며 제공하니 알레르기 걱정도 줄었습니다.

4. 이유식 거부 반응과 입자 조절 팁 😅

중기 이유식에서 가장 흔한 문제는 “식감 거부”예요. 너무 되면 삼키기 어렵고, 너무 묽으면 싫어하죠. 스푼으로 떠서 떨어질 때 ‘툭’ 떨어지는 정도가 적당합니다.

• ✔ 씹기 힘들어하면 다시 약간 묽게 조절
• ✔ 입에 넣자마자 뱉는다면 식감보다 맛 변화를 시도
• ✔ 새로운 재료는 3일 규칙으로 천천히 추가

저희 아이도 처음에 소고기향 때문에 거부했는데, 당근이나 양파를 함께 넣으니 훨씬 잘 먹었어요. 향과 단맛이 아기의 호기심을 자극하더군요.

5. 위생 관리 & 부모 실전 경험담 🧼

중기 이유식은 조리 횟수가 늘어나므로 위생이 더욱 중요합니다. 조리 후 바로 냉장·냉동 보관하고, 냉동 시 1주일 이내 소비하세요. 이미 먹던 이유식은 재사용하지 않습니다.

제가 시행착오 끝에 깨달은 건 ‘소분의 중요성’이었어요. 하루 분량을 소분해두면 해동도 빠르고 낭비도 줄더군요. 그리고 이유식용 전용 도마와 칼을 쓰면 교차 오염 걱정도 없습니다.

💬 마무리

중기 이유식은 아기의 영양뿐 아니라, 식습관 형성의 기초가 되는 시기입니다. ‘잘 먹이기’보다 ‘즐겁게 먹기’에 초점을 맞춰보세요. 부모의 미소가 아기의 식탁에서 최고의 양념이 됩니다. 💙

🍴 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 중기 이유식은 언제 시작하나요?
보통 생후 7~8개월부터 시작합니다. 아기가 음식을 삼키고 씹는 반응을 보이면 적기입니다.

Q2. 중기 이유식 양은 얼마나 줘야 하나요?
한 끼당 80~120ml 정도가 적당하며, 아기의 반응에 따라 조절하세요.

Q3. 소금이나 간은 해도 되나요?
아직은 간하지 않는 것이 원칙입니다. 재료의 자연스러운 맛에 익숙해지도록 해주세요.

Q4. 거부 반응이 심할 때는?
억지로 먹이지 말고 며칠 쉬었다가 다시 시도하세요. 식감 변화를 주는 것도 좋아요.

Q5. 냉동 이유식은 얼마나 보관 가능한가요?
1주일 이내 섭취가 원칙이며, 재해동은 금지입니다.